Ter panturrilhas definidas e desenvolvidas não é um trabalho fácil, porem é possível.

Como todo músculo, precisa de sobrecarga e estímulo para que se tenha resultados. Muitas repetições com cargas baixas não ajudam no desenvolvimento, é preciso uma carga mais alta e menos repetições para que os resultados começam a aparecer.

É importante que o treino possua um equilíbrio entre ambos, para o ganho máximo seja obtido. Dieta é fundamental para o desenvolvimento muscular, no caso da panturrilha é mais importante ainda, que para se traga resultados a quantidade de calorias necessária seja obtida.

Alguns treinos para desenvolver as panturrilhas.

1- Elevação em pé.

2- Elevação sentado.

3- Legpress.

As situações são muitas e diferentes a cada pessoa que estão praticando, cabe a cada um com auxilio de um profissional decidir os quais pode aprimorar seu treino.

Fonte: hipertrofia.org