Ao treinar com diferentes tipos de supino é possível desenvolver melhor e com mais ênfase os músculos do peito. Porem existe uma grande quantidade e tipos diferentes de treino de supino, veja alguns que separamos para você:

1 – Supino inclinado;

Parecido com o supino reto, porem essa variação de supino atinge a porção superior do peitoral.

2 – Supino declinado;

Dá mais ênfase as fibras inferiores do peitoral com amplitude menor,
diferente do supino reto que possui uma amplitude maior.

3- Supino reto;

O mais famoso entre os tipos de supino, e o mais importante no treino de peito, devido a mair porção de massa muscular é utilizada quando o mesmo é realizado.

4 – Supino fechado;

Devido a proximidade das mão recebe esse nome, fazendo com que os tríceps domine o exercício.

5 – Supino com halteres;

Possui as mesmas ênfases do supino em barra, porem com uma amplitude maior e natural.

6 – Supino com pegada inversa;

Atinge a parte superior do peito com eficiência, também trabalha o tríceps.

7 – Supino no smith;

Com movimento estável do aparelho, é possível trabalhar com cargas maiores, sendo uma alternativa menos eficaz das versões livres do supino devido a ação gerar menos estímulos ao músculo.

8 – Supino na máquina;

Podendo ser uma melhor opção que o supino no smith, envolve realizar o exercício com auxilio da polias.

As situações são muitas e diferentes a cada pessoa que estão praticando os treinos de supino, cabe a cada um com auxilio de um profissional decidir os quais pode aprimorar seu treino.

Fonte: hipertrofia.org