Para manter uma postura e definir a região superior das costas, o treino do trapézio é fundamental.

É preciso um treino forte e eficiente, pois se trata de uma tarefa não muito simples, porém é possível.

Confira 05 treinos:

1- Encolhimento de ombros

2- Encolhimento com barra pela frente

3- Remada alta

4- Crucifixo invertido deitado com halteres

5- Elevação lateral alternada com polia baixa

As situações são muitas e diferentes a cada pessoa que estão praticando, cabe a cada um com auxilio de um profissional decidir os quais pode aprimorar seu treino.